jak się

a to super, bo myślałem że jak się odstawia diete to się chudnie :) kalorii mam 3600.

[...] nie fajnie. Krotko mowiac MEGA oslabienie (nawet walenie w klawisze sprawia mi problem). Trening odwolalam i bede dopiero szla w srode. Strasznie chcialam zaczac od pon, ale jak sie widzialam w lustrze to nie bylo za dobrze. Pozdrawiam wsyzstkich goraco i zapraszam w srode Hej Tany milo ze wpadlas King tattoo juz jest jednego koloru i wyglada [...]

Fajne zdj z sumo zawodow Gratki wygranego biegu Mnie sie tez lody przypletaly w weekend, wogloe mialam okresowego gloda OKROPNOSC PS Mam juz urlop zabookowany, dam znac na dniach jak sie ogarne umyslowo.

Walczymy razem - Ty o sylwetkę, ja o masę mięśniową - razem do przyszłych wakacji! - (też jestem po rocznej redukcji i mnie się udało, a za Ciebie trzymam kciuki i hantelki ) btw. na początku jest najgorzej, potem jak się wkręcisz i zobaczysz efekty i zaskoczone spojrzenia dostaniesz jeszcze większej motywacji. Pozdro!

[...] 28czerwca – spacer 6km, rower 15km, triceps 2kg – 5x20powt 29czerwca – rower 15km Dzisiaj ostatni raz na rowerze. Teraz już tylko spacery i jakieś proste ćwiczenie Za 4 dni zaczyna się 8 miesiąc więc trochę stopuję z tym rowerem. Zrobiłam fotki ćwiczeń które wykonywałam przez te 9 miesięcy i tylko muszę je [...]

Odżywki białkowe normalnie. Mnie to tez przerażało na początku, ale to dziala bo o to w tym chodzi, to jest dieta wysokotłuszczowa, ale jak sie chcesz wyżyłować na maxa to nie wystarczy spalenie tłuszczu lecz pozbycie się wody. Można to z robić w tydzień ale to zależy od diety co zrobisz w ostatnich dniach.

Styl? Chociaż najbardziej zależy mi na nauce walki z użyciem i rąk, i nóg, to jednak w tej chwili nie będę wybrzydzał i zapiszę się na to co znajdę, bo w wakacje to niestety niewiele szkół prowadzi zajęcia. Może być to kick boxing, bjj, karate czy cokolwiek innego. Byleby nauczyli mnie jak się bić :)

[...] prosto na środku bramki i ściągasz z góry uchwyty do dołu pod siebie,spinajac w ruchu końcowym dół klaty. Robie tez wyciskanie na maszynie siedząc,siedząc tak wysoko jak się da ,a ruch wyciskania kończy się na wysokości poniżej klaty-najlepiej jeśli jest to maszyna nie zależna czyli każda z stron pracuje osobno. Nie wiem czy zrozumiałęś [...]

[...] ale wczesniej tuńczyk itp... Tutaj masz powody czemu nie rośniesz, tym bardziej - daruj sobie JAKIEKOLWIEK suplementy, zakup pojemniki na zywność i noś jedzenie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj linki z tego tematu a dowiesz się jak się odzywiać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 16:03:48

tren tez juz chcesz brac? mowisz jak sie bawic to sie bawic drzwi wyyebac okna wstawic

No powiem wam że tak czesciowo jest... We wrzesniu nie miałem raczej patrzenia na kobitki... Zredukowałem 30 kg prawie, nabrałem miecha, rzeźby nie mam ale w koszulce jak się pokażę to laski fajnie na mnie patrzą i od 3 miecha czesto udaje mi się takie 16-stki zaliczać ;d Fajna rzecz ;d

dzięki dziewczyny za wsparcie zbieram sie na lotnisko jak sie nie odezwe na weekendzie, to znaczy, że mnie Martunia zmiażdżyła, zamasakrowała i dobiła na pakerni

Alf, może Vexi Cię polubił?? ;> Bo duzo o tobie pisze i te buziaki.. Nie łam mu serca bo się chłopak załamie A tak na serio to mamy w ekipie jednego koksa i pijaka.. ale na razie nie powiem Nastic nawet nie wiesz jak się za Tobą stęskniliśmy Zmieniony przez - rissen w dniu 2010-07-01 17:11:56

GISZMAN-to jest to ćwiczenie które podał mi Tomek B. tu cytuje wypowiedz: "Robię tez wyciskanie na maszynie siedząc,siedząc tak wysoko jak się da ,a ruch wyciskania kończy się na wysokości poniżej klaty"

te dwa obalenia nie są trudne, jak sie ich dobrze nauczysz to będziesz je robił tak aby nie lądować w parterze Ciężko się czekogolwiek nauczyć dobrze samemu z internetu, bez pomocy kogoś, kto poprawi błędy

liiipaaaa!!! i jeszcze raz lipa. tu nie trzeba byc expertem nawet. dwója z lektury o FBW!! A - przysiad, wiosłowanie, płaska, gdzie bary???- wrzuć coś co lubisz...wycisk hantli np B- uginanie, MC , hanle na skosnej, żołnierskie za duzo serii? próbowałes juz cwiczyc ym programem? po prostu sie nie da !!!! a jak sie da gratuluje .pozdro

jak sie pojawi to napisz wtedy sie rozwiąze problem

jednak mie sie troceh nie opłaca, samsunga jak sie upre to na allegro juz za niecałe 200zl kupie;/

Faftaq co do odporności ok. a teraz wyjaśnij mi jeśli możesz jak się Glutamina ma do poziomu cukru we krwi. i spalania tłuszczu, skoro cukier jest we krwi, to poziom glikogenu wątrobowego i mięśniowego jest wysoki w tym momencie ? Czy to się jakoś przekłada, że ciężej spalić tłuszcz ? A może Glutamina powoduję przy ciężkim treningu, że mięśnie [...]

Za***ista ławka do wyciskania na 1 fotce, jak się trzyma? U mnie już dechy się wyginają i trzeba dokręcać co jakiś czas, ale daje radę. Ten mocno łamany to możesz mi oddać, po co Ci dwa Powiedz co to za obciążenie z tyloma otworami? Oczywiście SOKa masz ode mnie, rośnij duży Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2010-07-02 22:15:48